برنامج التمرين لشد الترهلات والسليوليت بمنطقة الفخذ الداخلي باستخدام الدمبل والكيتل بيل ورباط المقاومة :
مارس التمارين 3-4 مرات في الأسبوع.
من 8 إلى 12 أسبوعًا لرؤية نتائج ملحوظة.
كل جلسة تمرين تستغرق حوالي 30-45 دقيقة نصائح إضافية:
تأكد من اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لدعم بناء العضلات وتقليل الدهون.
حافظ على رطوبة الجسم و شرب كمية كافية من الماء يوميًا.
عدم تمرين نفس العضلات في أيام متتالية لمنح العضلات الوقت الكافي للراحة والتعافي .
بالتزامك بهذا البرنامج مع النظام الغذائي السليم والعناية العامة بصحتك،
يمكنك تحقيق تحسن ملحوظ في شد ترهل الفخذ الداخلي
خلال فترة زمنية تتراوح بين 8 إلى 12 أسبوعًا
وفي الحالات التي لا تستجيب للعلاجات المنزلية،
يُفضل استشارة طبيب جلدية أو أخصائي تجميل لتقديم الخيارات العلاجية المناسبة.
